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欣易康達牌鋅硒寶:孕晚期宜吃的食物
作者:admin    發布于:2018-7-27 9:08:11    文字:【】【】【

孕婦到了孕晚期應該多吃些富含維生素、不飽和脂肪酸和蛋白質的食物,富含碘、礦物質和有利于緩解孕婦水腫的食物建議也要多吃。這些食物有利于減少孕婦分娩的痛苦,同時又能保證寶寶的營養需要。

1、含有豐富的維生素和礦物質的食物,如蔬菜類的:蘿卜、冬瓜、芹菜、萵苣。

2、有利于緩解孕婦水腫的食物,如:蘿卜、冬瓜等食物。

3、含有不飽和脂肪酸豐富的食物,如:核桃、花生、甜杏仁、松果、開心果等堅果的食物。

4、含豐富蛋白質的食物,如:鯽魚、鯉魚、雞肉、魚肉等肉類。

5、富含鈣和鐵的食物,如:奶類、蝦皮、海帶、芝麻醬、豆制品等食物含鈣高;動物血、動物肝臟、蛋黃、海帶、紫菜、木耳、菠菜等食物中則含鐵較高。

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